masa jak cwiczyc

[...] tym nie rezygnując z biegania ;/ Przeczytałem, że żeby zacząć stosować np. kreatynę to trzeba około 5 miesięcy ćwiczeń, a więc to raczej odpada. Jednak czy moja zbyt mała masa ciała nie będzie przeszkadzać w efektywnym ćwiczeniu? Teraz priorytetem dla mnie jest zwiększenia masy ale jak już wspomniałem- bez rezygnacji zbiegania. Proszę o jakieś [...]

[...] Co do wypowiedzi: luc3 tak ostro krytykujesz a nawet profilu nie wypelniles. Pewnie jestes kolejna osoba co zaczyna dopiero cwiczyc. Po pierwsze nie napisalem ze ogolnie masa jest ok tylko ze masa nog jest wporzadku (przynajmniej mnie zadowala). Wiem ze sa i zawsze beda osoby ode mnie szersze, o wiekszej masie itp ale mi nie chodzi o to zebym [...]

tam gadasz dopuki sie nie schodzi z bomby jest git musze zaczac cwiczyc 3 razy w tygodniu sie zabrac za siebie w koncu jak dojde do 4o w lapce to cos sie pomysli jak narazie potrzebuje motywacji spadam na meczyk papapapa niech masa bedzie z wami Zmieniony przez - Marcinx6 w dniu 2009-09-17 17:11:46

[...] odwrotnie. A co do siły ciosu (dynamiczna siła uderzenia) to podobnie - z tym, że ten 90 - 120 kilowiec MUSI mieć dodatkowo technikę, koordynację, dynamikę itp. itd. Sama masa np. wyrobiona treningiem kulturystycznym oczywiście nie wystarczy. "Ale tak jak powiedziales - gosciu 90kg ma wiekszą siłe ciosu od osoby np 70kg, ale jeszcze [...]

WSZYTSKO SPOKO mi sie wydaje ze organizm jest w stanie sie zregenerowac przeciez jedna partia dziennie to nic strasznego przy trenigach 3 dniowych czułem sie bardzie wy***an**y po tygodniu niz jak cwicze 5 razy w tygodniu jedna partie lubie tak cwiczyc .wiec juz sam nie wiem jak to juest z tą masą czy stosowac sie do reul ze 3 razy w tygodniu [...]

[...] tu nowy wiec zapraszam cie do lektury... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przede wszystkim ten link w ktorym masz opisane cwiczenia i na samym poczatku cele treningow, masa, rzezba, redukcja itd. musisz sam okreslic cel swojego chodzenia na silownie, mam nadzieje ze wiesz po co bedziesz chodzil http://www.sfd.pl/temat127853/ ten o to link [...]

[...] lubię bardzo kwaśną :-)) i zgadzam się co do rozkladu dla faceta, na poczatek niech je zdrowo, wywali colę i fast foody. Moj jak zaczal jesc jak czlowiek i cwiczyc to wspomagal sie jakims apetizerem, bo nie byl stanie jesc ilosci ktore mu zalecilam %-) ale u mojego to nie redukcja, ale masa;) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-29 09:46:19

[...] pracy? co do masy to Twoim celem nie powinno być 68 kg a przynajmniej 80, chyba że sobie wolisz stawiać niższe poprzeczki i je po ich osiągnięciu podnosić, ale mimo wszystko masa dla Ciebie to minimum 80 kg. i coś jeszcze poradzę. ćwicz brzuch ile wlezie, zanim masz wąską talię. jak zaczniesz obrastać to potem cięzko brzuch zgubić. co do [...]

[...] ostatnie 2 serie zamienic na wyciskanie waskie 3. co do stojakow nic tutaj takiego nie ma ;/. Jest tylko maszyna smith'a, luzny gryf od sztangi, lawka plaska i skosna i cala masa maszyn. Ledwo mam gdzie stanac z ta moja sztanga. Wszyscy sa tutaj na splicie na izolacjach. Ichni trener personalny patrzy na mnie spode lba widzac moje cwiczenia [...]

[...] (2-3 razy na tydz.)+ czasami (rzadko) 1 raz basen no i powiększyłem moją wagę z 60 do 80 kg dodam że jechałem na sucho więc jak się chce to można masę wyrobić. Dzięki aerobom (karate ) nie odbiło się to na kondycji a masa zosatła zwiększona ale jedno muszę Ci powiedzieć jeśli ćwiczysz SW więc niż 2 razy w tyg to już masz mały problem z masą

[...] trenuje z przerwami klata ponad 105 łapa 38,2 łydka 42 udo 61 85 kg 190cm wzrostu . 2) ławka z kątami modlitewnik poręcze do roabienia pompel drązek sztanga sztangielki 3) masa ale tylko 3 tyg bo znów złapałem oskrzela i nie dokonczyęłm teraz cwicze 2 tyg systemem ze kazda partia w inny dzień . Od tego od poniedziałku chce dodatkowo wznowic [...]

[...] tesc 400mg deca 200mg to mnie rozerwało... a tu poszło ale bardzo mało... dla porównania odłożyłem brd i przeszedłem na tescia polaka i odrazu poczułem róznice przy 400mg masa poszła ładnie... I najważniejsze ze po enanie prawie łape mi urwało myślałem ze bede cięty.... 2ml poszło w tryceps. a na drugi dzien trycho spuchło jak na pompie i [...]

[...] koloru - mozna: 1) wykonywac z nimi dynamiczną rozgrzewkę 2) wplątać 1, czy 2 treningi z KB do normalnego tygodnia siłowego, przykładów 20-30 minutowych treningów z KB jest masa, osobiście bardzo lubię stronę 3) w treningach CF urozmaicać WODy kettlami - w sieci cała masa, np King country crossfit Kettlebell underground Blog Jeffa Marthone`a 4) [...]

[...] aby przepisać całą książke ( najważniejsze informacje) - chwile pisalem o tej masie juz jak chcecie to prosze - narazie tylko tyle napisalem :} Rozdział - Trening A) Siła a masa trenujących możemy podzielić na ludzi którzy chcą: - masy odsyłając sprawność na 2 plan - masa + zachowanie sprawności - sprawność - osoby bez wymagań oprócz zrzuczenia [...]

[...] niewielka modyfikacja poprawilby Ci mocno kondycje + bieganie 2x w tygodniu bylo optymalnym rowiazaniem. Do tego dieta bogata w bialko z + bilansem kalorycznym i powinna Ci masa i tak wzrosnac: wszystkim poczatkujacym cwiczacym rosnie. Z czasem musisz zadbac o wieksze obciazenie lub dostep do silowni. W domowych warunkach porzadne regulowane [...]

[...] bym sie skupil na cwiczeniach budujacych mase) Wiem to po sobie bo tez pracujes ciezko fizycznie i odpuscilem sobie cardio tylko dobra dieta i tluszczyk mi spada( w pracy) a masa miesniowa nabywam na silowni. Musisz wyczuc organizm jesli masa nie bedzie szla to znaczy ze ca duzo cardio, wiec wtedy odpusc te biegania... Jak przyrzadasz sobie piers [...]

flash616, nie mogę weekendowo ćwiczyć, ponieważ nie płacę za siłownię a warunkiem jest dostosowanie się do godzin otwarcia, w weekendy jest zamknięta, w czwartek mam obowiązkowy WF na którym chodzę na siłownię więc jedynym "logicznym" dostosowaniem pozostałych dni treningowych jest poniedziałek i środa do tego czwartku. W piątki zaś jest otwarta [...]

Witam kolego, po pierwsze ogromna masa ćwiczeń, no i masa ciała ofc. lepiej spuścić z tonu dla własnego dobra rezygnując z części ćwiczeń, które wypisałeś dorzuć jeszcze serię na bica i będzie ok. Generalnie ja polecam ćwiczyć bicepsy codziennie, tak jak brzuch i przedramiona.

a jakie ćwiczenie moge dać na dwugłowe ud(mam tylko sztange, ławeczke i drążek)? UGINANIE NOGI ZE SZTANGEIKLA PRZYWIESZONA DO KOSTKI ( JA TEZ TAK NIERAZ ROBIE) czy mam ćwiczyć brzuch? OCZYWISCIE ALE STARAJ SIE NIE W DNI KIEDY CWOCZYSZ DOLNY GRZIBET ile powinienem cwiczyć tą mase, zakładam że 12 tyg, czyli do końca marca, poza tym zrobiłem se [...]

[...] a potem pel;ne 5-6 posilkow kiedy zaczniesz cwiczyc. Z nadgarstkie pytaj lekarza :( 4. jesli bede stosowal diete na mase i cwiczenia na mase( bo jestem szczuply- to najpierw masa)nie bede az zbyt pulchnie wygladal?:P jezeli zaczniesz sie otluszczac bo penwie o to pytasz, znaczy ze z diety nalezy uciac 200 kcal :D Jak zlapiesz samych miesni to [...]